No quadro da bebida saudável, uma novidade tendência está cada vez mais fazendo um caminho: Beba chuva e sal pela manhã. Nós nos perguntamos, portanto, se isso ocorrer, porque há quem o faz acreditando que essa bebida pode aumentar os níveis de força, facilitar a digestão e até melhorar o sono e ter muitas outras vantagens para a saúde e o muito -estar psicofísico. Tanto é mal a hashtag da “chuva do sol” está se tornando cada vez mais popular, mormente entre os influenciadores de muito -estar e pessoas famosas. A padrão australiana Elle Macpherson, conforme relatado um cláusula publicado em Vogue.itexposto Obtenha o brilho Quem tem o hábito de tomar esta bebida mal acorda uma vez que um remédio “para expelir a retenção de chuva e ajudar a estabelecer um pH ideal no corpo”. Mas tomar chuva e sal de manhã realmente servem nosso poço psicofísico -ser? Para esclarecer, fizemos algumas perguntas ao médico Silvia fotibiólogo nutricionista paraHospital Cristo King de Roma.
Qual é a utilidade de chuva potável e sal
“Iniciar o dia bebendo um copo de chuva em seguida o despertar é um supimpa hábito, pois ajuda a reidratar o corpo em seguida a noite”, explica a nutricionista Silvia Foti. “Add a pinch of salt, in pessoal the pink one of the Himalaya as this new trend suggests, which in spite of what you think does not have a greater wealth of minerals compared to the common kitchen salt, may not have any specific benefit, as there is currently no studies on the subject, it is not possible to confirm that it is really effective in promoting detoxification, improving sleep, assisting the weight loss and contrasting the water retention” The expert. «O que, no entanto, poderia realmente ser verdadeiro é que a chuva potável e o sal contribuiriam para manter a hidratação e prometer uma imposto adequada do sódio. No entanto, se você acha que, em média, com a dieta que você já assume sobre uma secção deste mineral maior que os 2 gramas recomendados peloOrganização Mundial de Saúdeessa prática realmente não é muito útil para a saúde ».
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Quais benefícios dos eletrólitos que benefícios eles têm?
Muitos que decidem tomar chuva e sal da manhã substituem o sal pelas saquetas de suplementos baseados em eletrólitos. “Os eletrólitos consistem em cátions carregados positivamente e ânions carregados negativamente introduzidos no corpo através da nutrição na forma de sais minerais e que são comumente encontrados nos fluidos fisiológicos intra e extracelulares” explica a nutricionista Silvia foti. “Eles incluem cálcio, sódio, fosfato, magnésio, potássio, cloreto e bicarbonato de sódio e desempenham um papel crucial em vários processos fisiológicos, contribuindo para a manutenção da homeostase e o estabilidade de fluidos dentro e fora das células, através do ajuste da quantidade de chuva no corpo”, explica o técnico. “Entre as principais funções, existem para participar da regulação de impulsos elétricos que controlam os movimentos musculares, incluindo a contração do coração, e para se envolver na transmissão de impulsos nervosos. Eles também ajudam a manter o estabilidade ácido-base no corpo, atuando uma vez que fúnicos normais. A ingestão de víveres e através de vários mecanismos fisiológicos regulados pelos hormônios e rins que funcionam para expelir o excesso de eletrólitos através da urina e preservar o maior número provável de que possam evitar a expulsão “.
O que a deficiência de eletrólitos envolve?
“Mais do que deficiência de eletrólitos, é mais correto falar de desequilíbrio”, ressalta a nutricionista Silvia Foti. «Quando os níveis de eletrólitos se tornam muito baixos ou muito altos, eles podem originar sérios problemas de saúde. De trajo, um desequilíbrio eletrolítico pode levar a conseqüências desagradáveis para a nossa saúde, pois pode gerar condições de lacuna ácida/pH básica, problemas de transporte de nutrientes, retenção de resíduos derivados de atividades celulares e mau funcionamento dos impulsos nervosos e musculares. Os desequilíbrios eletrolíticos são muito comuns e geralmente são causados por condições particulares uma vez que presença de diarréia e vômito, o que pode levar a uma perda de minerais através das fezes, ou patologias uma vez que diabetes, uma exigência associada a micção frequente. Outros fatores são compostos pela ingestão de diuréticos, por hábitos alimentares incorretos, caracterizados por consumo insuficiente de frutas e vegetais ou por um uso excessivo de álcool. Mesmo de insuficiência renal ou doenças gastrointestinais, podem ocorrer situações de desequilíbrio eletrolítico. Em casos mais suaves, uma sensação de cansaço, fraqueza, cólicas e espasmos musculares, libido de tomar, boca seca, precisar urinar, predileção por víveres salgados ou doces e formigamento e pode ser encontrada em constipação, problemas gastrointestinais e pedras renais são percebidas. No entanto, sintomatologias muito mais perigosas, uma vez que confusão mental, fragilidade óssea, problemas de pressão, dificuldades respiratórias, mudança de batimentos cardíacos, uma sensação de dormência nos dedos e formigamentos, até o infarto, também não podem ser excluídos ainda mais sintomas perigosos. Os desequilíbrios eletrolíticos graves podem levar a complicações cardíacas e neurológicas e, por esse motivo, precisam ser resolvidas o mais rápido provável. A ingestão de um suplemento de eletrólito ajuda o corpo a reintegrar líquidos perdidos com suor ou justificação problemas gastrointestinais, impede o início das cólicas, gotas de pressão e golpes de calor, melhora o desempenho físico e intelectual que dá força e concentração “.
Para quem são os suplementos eletrolíticos adequados?
“Pode ser útil Tome suplementos de eletrólitos se houver consumo insuficiente de vegetais e frutas E, de maneira mais universal, uma dieta indesejada e não muito equilibrada. Certamente podemos identificar algumas categorias de pessoas mais sujeitas à perda de eletrólitos: os idosos, os esportistas que sofrem longas sessões de treinamento, pessoas com diabetes ou doenças crônicas em um nível gastrointestinal sujeito a episódios de vômito e diarréia e, finalmente, as pessoas que “” simplesmente “têm muito susto: todas essas categorias de pessoas se beneficiam de que as pessoas se beneficiem. No entanto, exceto para esportistas, essa prática é sempre sujeitar -se à avaliação pelo médico assistente, mormente se nos referirmos a pessoas hiperteses ou afetadas por insuficiência renal, porque as dosagens excessivas podem ser prejudiciais e sempre é recomendável levar em consideração as necessidades individuais, pois elas podem variar de contrato com as condições de saúde, o tipo de atividade física realizada, idade e sexo “.
Em que víveres os eletrólitos estão localizados
Os eletrólitos estão naturalmente também presentes em diferentes víveres. «Em universal, frutas e vegetais são excelentes fontes de eletrólitos, mas existem alguns víveres específicos muito estratégicos a esse reverência. Procedendo em ordem, podemos identificar alguns víveres particularmente ricos de cálcio, um eletrólito forçoso para ossos e dentes fortes, muito uma vez que para a função muscular e nervosa, uma vez que leite e todos os seus derivados, principalmente iogurte, mas também tofu, um resultado de origem vegetal baseada na pálpebra, juntamente com a folha virente e a flauta e o mar de vegetais, diz o técnico. A pressão arterial é encontrada principalmente em bananas, boumen, espinafre, leguminosas secas, frutas secas, abacate e ameixas. O sódio, também útil para melhorar a função muscular e nervosa, está presente em todos os produtos alimentares em concentrações muito variáveis: antes de tudo o sal da cozinha, mas também em molho de soja, em caldo de penosa e azeitonas. No entanto, neste caso, Deve ser evitado fazer escolta de sódio através de víveres transformadoscertamente não é saudável para o nosso corpo, promovendo víveres que contêm naturalmente níveis saudáveis de sódio. Particularmente rico em víveres de magnésio, também úteis para regular as funções nervosas e musculares e manter seu estabilidade, são amêndoas, repolho preto, avelãs, grãos integrais e cacau amargo ».
