Gosta de Volume? Aproveite para ver mais receitas de massa deliciosas tocando aqui!   Dicas e variações: Você pode substituir o presunto por peito de peru ou frango desfiado, se preferir.   Experimente aditar temperos italianos, porquê orégano, manjericão e tomilho, ao molho de tomate para dar mais sabor.   Se quiser um prato mais saudável, use volume integral de pastel e queijos com menos gordura.   Se for necessário, você pode regelar os rondellis antes de assar, o que torna essa receita ainda mais prática. Basta colocá-los em uma assadeira e cobri-los com filme plástico. Quando quiser assá-los, retire do freezer e deixe descongelar antes de levar ao forno.   O que servir de comitiva para o Rondelli com Volume de Pastel? Basicamente, todo tipo de Volume pode ser servido sozinho, ou seja, sem acompanhamentos. Mas, caso você queira muito complementar a apresentação dessa receita de rondelli com volume de pastel, recomendamos porquê opção uma salada muito caprichada. Que tal?   Uma das melhores opções para harmonizar perfeitamente com essa receita de rondelli com volume de pastel, por ser recheado de presunto e queijo mussarela, é a esta Salada Americana, pois além de trazer mais nutrientes para a repasto, também não esconde o sabor do prato principal. Pelo contrário, uma salada muito saborosa poderá valorizar ainda mais a sua receita de rondelli com volume de pastel.   Outra sugestão, principalmente se você não gosta muito de verduras, seria um refogadinho de legumes, ou de unicamente um legume. Que tal um Quiabo Refogado sequinho com tomatinhos cereja? Muitas pessoas tem o quiabo porquê uma iguaria, mas dependendo do seu paladar, vai também harmonizar perfeitamente com essa receita de rondelli de volume de pastel!   Com esta receita simples e fácil de fazer, você pode preparar um delicioso rondelli com volume de pastel em vivenda. Com ingredientes acessíveis e um tempo de preparo pequeno, levante prato é perfeito para tornar uma repasto rápida do dia a dia muito privativo.   Esperamos que esta receita seja útil para você e que você possa usufruir de um delicioso prato tipicamente italiano sem transpor de vivenda. Aproveite e experimente diferentes combinações de ingredientes para tornar o seu rondelli de volume de pastel ainda mais privativo! Source link

Com a chegada da ceia de Ano Novo, muitas pessoas buscam opções de pratos diferentes e saborosos para surpreender seus convidados. Uma opção que tem ganhado destaque nos últimos tempos é o nhoque de jerimu cabotiá.   Os nhoques são pratos tradicionais da culinária italiana e, cá no Brasil, são feitos com diversos tipos de volume, preparos e até recheios. A volume pode ser de batata, mandioca ou até mesmo de jerimu. Porquê é o caso desse nhoque de jerimu cabotiá, que vamos ensinar neste post, que é uma ótima opção para quem quer fugir da rotina dos pratos comuns, em qualquer era do ano, mas sobretudo na ceia de Ano Novo, quando o Nhoque é o queridinho.   A jerimu cabotiá é um substância muito utilizado na nossa culinária brasileira, sendo uma opção saudável e nutritiva. Ela é rica em vitaminas A, C e E, além de ser uma boa manancial de fibras e minerais, uma vez que ferro e potássio.   Vamos te mostrar uma vez que variar na apresentação, servindo essa maravilha de forma muito mais criativa e apetitosa: em uma panelinha feita com a própria jerimu cabotiá. Certamente você irá deleitar demais os olhos e o paladar de todos os seus convidados! Porque além de visualmente bonito, seu nhoque de jerimu ficará ligeiro, tenro e extremamente saboroso.   E o melhor de tudo: é muito simples de fazer! Basta só um pouquinho de atenção e vamos te mostrar uma vez que preparar tudo passo a passo em detalhes. Portanto, mãos à obra!   Participe dos nossos Grupos de Receitas! É só tocar nos links inferior: → Grupo no WhatsApp → Grupo no Facebook     Source link

Yakissoba Light Testamos e aprovamos 256″> 04 porções 30min Experimente nosso Yakissoba Light, uma versão saudável enxurrada de sabor e pronta em somente 30 minutos. Perfeito para sua dieta! Aprecie o Yakissoba Light: Sua Opção Saudável e Deliciosa! Trazendo uma versão mais saudável do tradicional prato asiático, o Yakissoba Light é a escolha ideal para quem procura sabor sem furar mão da saúde. Ou por outra, esse prato combina legumes frescos e macarrão de reles texto calórico, garantindo uma repasto nutritiva e ligeiro. Levante Yakissoba Light é perfeito para manter a dieta sem perder a origem da culinária oriental. Enfim, pronto com ingredientes simples e ricos em fibras, ele oferece uma magnífico nascente de nutrientes. Do mesmo modo, é ideal para um jantar rápido ou um almoço peculiar. Sabia que é verosímil fazer esta receita sem usar óleo? Quem tá dieta pode manducar Yakissoba Light?  Quem está de dieta pode, sim, manducar Yakissoba Light, desde que seja consumido com moderação e dentro do planejamento fomentar. Ele pode ser uma opção prática e saborosa, desde que pronto com ingredientes mais saudáveis. Verifique se a receita é feita com macarrão integral, vegetais variados e fontes de proteína magra, porquê frango ou tofu. Isso ajuda a reduzir calorias e aumentar o valor nutricional do prato. Desvelo com o molho! Evite molhos muito gordurosos ou com excesso de sódio, porquê o shoyu generalidade. Uma escolha é utilizar versões com menos sal ou reduzir a quantidade. Lembre-se de ajustar a porção ao tamanho da repasto. Mesmo sendo light, o excesso pode comprometer os resultados da dieta. Aliás, Yakissoba Light é rico em legumes e utiliza macarrão integral, oferecendo uma repasto baixa em calorias e subida em fibras, vitaminas e minerais. Essas características são essenciais para uma dieta equilibrada, auxiliando na digestão e na saúde cardiovascular. Receitas Feitas com Carinho para Sua Mesa! Nossa equipe dedicou atenção e zelo em cada vista desta receita, aprimorando cada lanço para prometer que você tenha sucesso e brilhe na sua cozinha. Estamos na torcida por refeições deliciosas e momentos de alegria à sua mesa. Bom gosto! Dica do PAI: Sempre sirva o Yakissoba Light muito quente. Acompanhe com molho extra de shoyu light para quem desejar ajustar o sabor. Decore com cebolinha verdejante picada para um toque de cor e frescor. Ofereça uma opção de molho picante para os amantes de sabores fortes. Por último, considere uma porção de missoshiro porquê ingressão para uma repasto completa. 256″>Você Sabia? Yakissoba Light: Uma Deliciosa Variedade de Tradição Japonesa com um Toque Ligeiro O yakissoba é um prato tradicional da culinária japonesa, amplamente consumido não só no Japão, mas também em diversos outros países, incluindo o Brasil, onde é muito popular em restaurantes, festas e até mesmo nas refeições do dia a dia. Sua origem remonta à China, mas com o tempo, ele foi se adaptando aos gostos e hábitos alimentares dos japoneses, dando origem ao que conhecemos hoje porquê yakissoba. O prato é uma mistura saborosa de macarrão frito com músculos, legumes e molho peculiar, sendo uma ótima opção para quem procura uma repasto rápida e saborosa. No entanto, com o aumento da procura por opções mais saudáveis, uma versão “light” do yakissoba foi criada. A teoria dessa variação é manter o sabor e a autenticidade do prato, mas com menos calorias, utilizando ingredientes mais leves e diminuindo o uso de óleo e molhos gordurosos. Essa adaptação permite que mais pessoas possam usufruir desse prato maravilhoso, sem tarar na balança. Agora, vamos explorar algumas curiosidades e variedades dessa versão light do yakissoba! A Origem do Yakissoba O yakissoba, em sua versão tradicional, tem origem na China, sendo fundamentado no prato chinês chamado “chow mein”, que também é pronto com macarrão e legumes. No entanto, o yakissoba, porquê conhecemos hoje, é uma geração japonesa, que se popularizou no Japão no século 20. O termo “yakissoba” é constituído por duas palavras: “yaki”, que significa “frito” ou “grellhado”, e “soba”, que se refere ao tipo de macarrão usado, normalmente o macarrão de trigo, embora em algumas versões seja utilizado o macarrão de arroz. A versão tradicional do yakissoba é feita com macarrão frito, músculos de frango, porco ou músculos bovina, além de diversos legumes porquê cebola, cenoura, couve e novedio de bambu, tudo temperado com molho à base de shoyu. Ao longo do tempo, esse prato sofreu adaptações em diferentes regiões, incluindo o Brasil, onde o yakissoba é um prato bastante generalidade nas festas, principalmente nas comemorações de Ano Novo. A Versão Light do Yakissoba A versão “light” do yakissoba é uma adaptação do prato tradicional para aqueles que buscam uma sustento mais saudável, sem furar mão do sabor. Nesta versão, algumas mudanças são feitas no preparo do prato, porquê a redução do uso de óleo e o aumento da quantidade de vegetais. Ou por outra, a músculos pode ser substituída por opções mais magras, porquê frango grelhado ou até mesmo tofu, para tornar o prato ainda mais ligeiro. O molho também é pronto com menos açúcar e menos óleo, garantindo que o sabor original do yakissoba seja preservado, mas de uma maneira mais saudável. Curiosidades sobre o Yakissoba Light A Versatilidade do Yakissoba: O yakissoba é um prato extremamente versátil. Enquanto na versão tradicional ele é feito com músculos, legumes e molho shoyu, na versão light, você pode incluir uma variedade de vegetais, porquê pimentões, abobrinha, cogumelos, brócolis e até espinafre. Essa flexibilidade permite que o prato seja adequado às preferências pessoais e também às necessidades nutricionais de cada pessoa. Você pode incluir os vegetais que mais gosta e até mesmo optar por uma versão vegetariana ou vegana. O Tofu no Yakissoba Light: O tofu é uma magnífico escolha para quem procura reduzir o consumo de músculos na dieta. Ele é uma ótima nascente de proteínas vegetais e, em combinação com os legumes e o macarrão, cria um prato equilibrado e nutritivo. O tofu tem a vantagem de haurir os temperos e molhos com os quais é pronto, o que faz com

Canelone Light com Queijo e Espinafre Testamos e aprovamos 256″> 06 porções 40min Descubra porquê preparar o delicioso e saudável Canelone Light com Queijo e Espinafre. Perfeito para uma repasto ligeiro e enxurrada de sabor! Explore o Sabor Refrescante do Canelone Light com Queijo e Espinafre! Apresentamos uma receita que combina saúde e sabor de maneira sensacional. O Canelone Light com Queijo e Espinafre é perfeito para quem procura uma sustento equilibrada sem penetrar mão do prazer de consumir muito. Esta receita destaca-se pela sua simplicidade e pelos benefícios saudáveis. Ideal para um almoço nutritivo ou um jantar ligeiro, o Canelone Light com Queijo e Espinafre é uma ótima escolha para manter a dieta em dia sem perder o sabor. Vamos conferir a receita completa? Quem tá dieta pode consumir Canelone Light com Queijo e Espinafre? Sim, quem está de dieta pode consumir canelone light com queijo e espinafre, desde que seja pronto com ingredientes mais leves e adequados para o projecto fomentar. Esse prato pode ser uma boa opção porque combina sabor com um perfil nutricional equilibrado. O espinafre é rico em fibras e nutrientes, ajudando a saciar e a manter a saúde. O queijo, se for uma versão light, contribui com proteínas e menos gordura, tornando o prato mais adequado para quem quer controlar o peso. É importante lembrar de moderar na quantidade e evitar molhos muito calóricos. Uma sugestão é usar molho de tomate procedente e evitar queijos muito gordurosos, porquê o parmesão tradicional. Sempre é bom ajustar as receitas às necessidades individuais, mas o canelone light com queijo e espinafre pode ser um coligado em uma dieta equilibrada. Receitas Feitas com Carinho para Sua Mesa! Nossa equipe dedicou atenção e zelo em cada vista desta receita, aprimorando cada lanço para prometer que você tenha sucesso e brilhe na sua cozinha. Estamos na torcida por refeições deliciosas e momentos de alegria à sua mesa. Bom gosto! Dica do PAI: Sirva o canelone light com queijo e espinafre com uma salada de folhas verdes para um jantar completo. Decore com folhas de manjericão fresco para juntar cor e cheiro. Ofereça uma opção de vinho branco ligeiro para escoltar a repasto. Mantenha o canelone light com queijo e espinafre vestido até o momento de servir para manter o calor. Utilize pratos brancos para primar a cor vibrante do molho de tomate. 256″>Você Sabia? O canelone light com queijo e espinafre é uma versão mais saudável de um prato clássico da culinária italiana. Embora o canelone tradicional seja espargido por ser recheado com carnes, queijos pesados e molhos mais calóricos, a versão light se destaca ao substituir ingredientes pesados por opções mais leves e nutritivas, tornando o prato uma magnífico opção para quem quer manter a saúde sem penetrar mão do sabor. O canelone tem uma longa história na culinária italiana e é, sem incerteza, um dos pratos mais apreciados em várias partes do mundo. O nome “canelone” vem do italiano e significa “grande tubo”, uma referência ao formato característico da volume, que lembra um tubo cilíndrico. A origem do prato é um tanto nebulosa, mas muitos acreditam que ele tenha surgido na região da Sicília, onde massas recheadas eram muito comuns. Com o tempo, o canelone ganhou popularidade e passou a ser recheado de diferentes maneiras, com carnes, legumes e queijos. Em muitos casos, o prato é servido com molho à base de tomate e queijo gratinado, uma combinação que se tornou sinônimo de comida caseira e aconchegante. A versão light do canelone, porém, tem porquê objetivo reduzir a quantidade de calorias e gorduras, sem perder a origem do prato. Ao substituir ingredientes tradicionais por opções mais saudáveis, porquê o queijo com inferior texto de gordura e o espinafre, o canelone light oferece uma repasto equilibrada e enxurrada de nutrientes. O espinafre, por exemplo, é um vegetal rico em ferro, vitaminas A e C, além de ser uma magnífico nascente de fibras. Quando combinado com o queijo, que fornece proteínas e cálcio, o prato se torna uma opção nutritiva para toda a família. Curiosamente, o espinafre tem uma longa história na culinária mundial. Sua origem remonta à Pérsia, onde era cultivado há mais de 2.000 anos. Os romanos foram os primeiros a levar o espinafre para a Europa, mas foi somente no século XIV que ele começou a ser amplamente consumido em várias partes do continente. No Brasil, o espinafre chegou durante o período colonial e rapidamente se espalhou pelos lares, sendo muito utilizado em diversas receitas. Além dos benefícios para a saúde, o espinafre também é um substância versátil. Ele pode ser usado de diversas formas, porquê em sopas, saladas, refogados e, é evidente, no recheio de massas porquê o canelone. O sabor suave e a textura macia do espinafre tornam-no ideal para ser combinado com outros ingredientes, porquê queijos cremosos, ricota ou queijos mais firmes, dependendo da preferência do cozinheiro. E por falar em queijos, essa é outra curiosidade interessante sobre o canelone. Embora o queijo tradicionalmente usado nas receitas de canelone seja o parmesão ou o mozarela, na versão light, podemos optar por queijos mais leves, porquê a ricota ou o queijo cottage. A ricota, por exemplo, é um queijo de inferior texto de gordura e rico em proteínas, o que a torna uma magnífico escolha para quem está de olho na dieta. O queijo cottage, por sua vez, é espargido por ser ainda mais ligeiro e cremoso, uma opção perfeita para o recheio do canelone light. Outro vista interessante do canelone light com queijo e espinafre é a possibilidade de variar o molho. Em vez de usar o molho à base de creme de leite e queijos pesados, pode-se optar por molhos mais leves, porquê molho de tomate fresco, pesto de manjericão ou até mesmo um molho branco light feito com leite desnatado. Isso garante que o prato continue saboroso, mas com uma quantidade reduzida de calorias. O canelone light com queijo e espinafre é também uma magnífico opção para quem procura uma repasto

Espaguete Fit de Jerimu com Parmesão Testamos e aprovamos 256″> 04 porções 30min Experimente o Espaguete Fit de Jerimu com Parmesão para uma repasto ligeiro e nutritiva. Perfeito para quem procura saúde e sabor! Saboreie a Leveza: Espaguete Fit de Jerimu com Parmesão, a Escolha Saudável! Se você está buscando uma repasto saudável e enxurro de sabor, o Espaguete Fit de Jerimu com Parmesão é a escolha perfeita. Em primeiro lugar, oriente prato é uma supimpa escolha para quem deseja manter a forma sem penetrar mão do prazer de manducar muito. Preparar o Espaguete Fit de Jerimu com Parmesão é surpreendentemente simples. Oriente prato não só é delicioso porquê também é uma manadeira rica de nutrientes, ideal para quem quer manter uma dieta equilibrada. Quer transpor da rotina na hora de preparar aqueles espaguetinhos? Quem tá dieta pode manducar Espaguete Fit de Jerimu com Parmesão? Sim, quem está de dieta pode manducar espaguete fit de jerimum com parmesão, desde que consuma com moderação e respeite as orientações da sua dieta. Essa é uma opção ligeiro e saudável, feita com ingredientes que ajudam a manter o estabilidade cevar. O espaguete de jerimum é uma ótima escolha ao macarrão tradicional, pois é mais ligeiro e contém menos calorias. Outrossim, é rico em fibras, o que ajuda na saciedade e no funcionamento do tripa. O parmesão, quando usado em pequenas quantidades, traz sabor e pode ser incluído na dieta sem problemas. O importante é evitar exageros, para que o prato continue sendo uma escolha equilibrada. Se você quer variar no cardápio e seguir sua dieta de forma saborosa, o espaguete fit de jerimum com parmesão é uma ótima opção. É uma maneira simples e prática de cuidar da alimento sem penetrar mão do prazer de manducar muito. Receitas Feitas com Carinho para Sua Mesa! Nossa equipe dedicou atenção e zelo em cada paisagem desta receita, aprimorando cada lanço para prometer que você tenha sucesso e brilhe na sua cozinha. Estamos na torcida por refeições deliciosas e momentos de alegria à sua mesa. Bom gosto! Dica do PAI: Sempre sirva o espaguete fit de jerimum com parmesão quente para manter o queijo liquefeito. Ofereça um fio de óleo extra virgem no momento de servir para um toque gourmet. Decore com flores comestíveis para uma apresentação elegante. Acompanhe com uma taça de vinho branco para realçar os sabores. Por último, considere somar nozes tostadas ao espaguete fit de jerimum com parmesão para uma textura crocante. 256″>Você Sabia? O espaguete fit de jerimum com parmesão é um prato que combina leveza e sabor em uma receita que se tornou um queridinho entre as pessoas que buscam uma alimento mais saudável e equilibrada. A origem dessa versão do espaguete é uma adaptação moderna que visa substituir a tamanho tradicional por ingredientes mais leves, sem perder o prazer de saborear uma boa repasto. Para entender melhor a origem e a história dessa receita, é importante observar as tendências alimentares e o modo porquê as pessoas vêm buscando alternativas para se cevar de maneira mais nutritiva, sem penetrar mão do sabor. A origem do espaguete fit de jerimum A teoria de substituir a tamanho tradicional por vegetais tem ganhado popularidade nas últimas décadas, mormente entre aqueles que seguem dietas low carb, vegetarianas ou veganas. A jerimum, um substância profuso nas mesas brasileiras, se destaca por seu sabor adocicado e sua versatilidade. Ela pode ser usada de várias formas na culinária, seja em preparações doces ou salgadas. Quando pensamos em espaguete, imediatamente nos vem à cabeça a tradicional tamanho de trigo, mas ao longo dos anos, cozinheiros criativos começaram a buscar alternativas para quem não pode ou não deseja consumir glúten ou carboidratos em excesso. A substituição do espaguete tradicional por jerimum é uma ótima maneira de reduzir a quantidade de calorias e carboidratos em uma repasto, sem deixar de lado a textura e o formato que os fãs de massas tanto amam. Essa tendência se alinha com o movimento saudável que ganhou força a partir do início do século XXI, com as pessoas buscando opções mais leves, nutritivas e práticas. O espaguete de jerimum surgiu porquê uma escolha simples, rápida e deliciosa, com a vantagem de ser adequado para uma variedade de dietas. A versatilidade da jerimum A jerimum é um comida típico de várias culturas ao volta do mundo, sendo cultivada há milênios. Originária das Américas, foi rapidamente difundida para outros continentes posteriormente a chegada dos colonizadores europeus. Em termos de benefícios nutricionais, a jerimum é rica em fibras, vitaminas A e C, e minerais porquê potássio e magnésio, o que a torna supimpa para a saúde dos olhos, da pele e do sistema imunológico. Outrossim, a jerimum é uma supimpa manadeira de antioxidantes, que ajudam a proteger o organização contra danos causados por radicais livres. No espaguete fit de jerimum, a jerimum é cortada em tiras finas, que imitam o formato do espaguete, proporcionando a mesma experiência de manducar uma tamanho, mas com muito mais benefícios. A textura da jerimum, quando cozida, é macia e aprazível, o que faz dela a base perfeita para oriente prato, que pode ser combinado com diversos outros ingredientes saudáveis. Outrossim, a jerimum é uma supimpa opção para quem está tentando perder peso ou manter uma alimento equilibrada, pois é baixa em calorias e rica em chuva, ajudando na sensação de saciedade. O toque de parmesão O queijo parmesão, por sua vez, é um substância clássico na culinária italiana e é divulgado por seu sabor intenso e levemente picante. O uso do parmesão no espaguete fit de jerimum traz um toque peculiar de sabor, complementando a suavidade da jerimum. O queijo parmesão é um substância comumente utilizado em pratos de tamanho, e sua presença neste prato não poderia ser mais apropriada. Ele não só adiciona um sabor delicioso e multíplice, mas também contribui com proteína e cálcio, tornando o prato ainda mais nutritivo. O parmesão pode ser utilizado de diferentes formas no prato, desde o fresco e ralado até o envelhecido,

Penne Fit com Queijo Ralado Testamos e aprovamos 256″> 04 porções 30min Descubra uma vez que fazer Penne Fit com Queijo Ralado, Jerimu e Beterraba para uma repasto saudável e deliciosa. Siga a receita fácil e rápida! Experimente o Penne Fit com Queijo Ralado, Jerimu e Beterraba para uma Repasto Colorida e Nutritiva! Prepare-se para uma experiência gastronômica que alia nutrição a um prato extremamente saboroso e visualmente interessante. O Penne Fit com Queijo Ralado, Jerimu e Beterraba é a escolha perfeita para quem procura uma sustento saudável sem transfixar mão do sabor. Essa receita não só encanta pelo seu visual variegado uma vez que também oferece uma combinação de sabores que irá surpreender. Vamos conferir a receita completa? É um prato que se destaca pela sua facilidade de preparo e pela riqueza de nutrientes, ideal para um jantar ligeiro ou uma vez que uma repasto reconfortante durante a semana. Quem tá dieta pode manducar Penne Fit com Queijo Ralado, Jerimu e Beterraba? Evidente! Vamos lá: Se você está de dieta, o Penne Fit com Queijo Ralado, Jerimu e Beterraba pode ser uma boa opção. Ele combina ingredientes leves e saudáveis, que ajudam a manter o estabilidade na sustento. A jerimu e a beterraba são ricas em fibras, vitaminas e minerais, além de darem um toque oriundo de mel ao prato. Já o queijo ralado, usado com moderação, oferece sabor e um pouco de proteína. É sempre importante lembrar que mesmo vitualhas saudáveis precisam ser consumidos na quantidade certa. Portanto, ajuste a porção ao seu objetivo e inclua o prato uma vez que segmento de uma dieta equilibrada. Receitas Feitas com Carinho para Sua Mesa! Nossa equipe dedicou atenção e zelo em cada vista desta receita, aprimorando cada lanço para prometer que você tenha sucesso e brilhe na sua cozinha. Estamos na torcida por refeições deliciosas e momentos de alegria à sua mesa. Bom gosto! Dica do PAI: Escolha pratos brancos ou claros para que as cores do penne fit com queijo ralado, jerimu e beterraba se destaquem. Adicione flores comestíveis ao penne fit com queijo ralado, para um toque peculiar em ocasiões festivas. Sempre que provável, sirva o penne fit com queijo ralado, jerimu e beterraba com um fio de óleo extra virgem por cima para aditar um fulgor interessante. Considere servir com uma taça de vinho branco ligeiro para complementar os sabores. Não se esqueça de oferecer pães artesanais uma vez que opção de comitiva. 256″>Você Sabia? A receita de Penne Fit com Queijo Ralado, Jerimu e Beterraba é uma opção saudável e saborosa, que alia os benefícios de vegetais ricos em nutrientes com a praticidade da tamanho. Oriente prato pode ser uma magnífico escolha para quem procura refeições equilibradas e nutritivas sem transfixar mão do sabor. A seguir, vamos saber a origem e as curiosidades sobre esse prato, além das várias maneiras de prepará-lo para que você possa adaptá-lo ao seu paladar e estilo de vida. A tamanho penne, que serve uma vez que base para o prato, tem origem italiana e é um tipo de macarrão tubular e desagregado em ângulo. A vocábulo “penne” vem do italiano “penna”, que significa “pena” ou “caneta”, devido ao formato da tamanho, que lembra uma pena de grafar. Ela é uma das massas mais populares da culinária italiana e, por sua versatilidade, pode ser combinada com uma infinidade de ingredientes e molhos. Embora a penne seja tradicionalmente associada a pratos mais pesados e com molhos ricos, uma vez que os à base de mesocarpo ou queijos cremosos, a versão fit traz uma abordagem mais ligeiro e saudável, com ingredientes frescos e nutritivos. O queijo ralado, por sua vez, é um substância clássico em muitas receitas, adicionando sabor e cremosidade aos pratos. No caso do Penne Fit com Queijo Ralado, Jerimu e Beterraba, ele não exclusivamente contribui com um toque de sabor, mas também oferece proteínas e cálcio, essenciais para a manutenção de ossos e músculos saudáveis. Dependendo do tipo de queijo utilizado, pode-se ajustar o texto de gordura e calorias do prato. Queijos uma vez que o parmesão e o queijo branco, por exemplo, são boas opções para quem deseja manter a receita mais ligeiro, enquanto queijos uma vez que o provolone podem trazer um sabor mais intenso. A jerimu, um dos vegetais principais desse prato, é rica em vitaminas e minerais, além de ser uma magnífico manadeira de ligamento. Ela tem um sabor adocicado e uma textura cremosa quando cozida, o que a torna uma escolha perfeita para a combinação com a penne. A jerimu é uma verdadeira estrela na culinária saudável, ajudando na digestão e no fortalecimento do sistema imunológico, graças à sua subida concentração de vitamina A e betacaroteno, que também têm ação antioxidante. Já a beterraba, outro substância chave na receita, é uma raiz enxurrada de benefícios para a saúde. Ela é conhecida por ser rica em ferro, potássio e ácido fólico, que contribuem para a melhoria da circulação sanguínea e a produção de glóbulos vermelhos. Ou por outra, a beterraba tem um sabor único e vibrante que adiciona uma cor intensa ao prato, tornando-o ainda mais interessante visualmente. Esse substância também é magnífico para quem procura melhorar o desempenho físico, já que ajuda a aumentar a resistência durante atividades físicas. Uma das grandes vantagens dessa receita é que ela pode ser facilmente adaptada de pacto com as preferências alimentares de cada pessoa. Se você é vegetariano ou vegano, pode substituir o queijo por alternativas vegetais, uma vez que o queijo vegano à base de castanhas ou tofu. Para uma versão ainda mais saudável, pode-se usar uma pasta integral de penne, que mantém o sabor, mas adiciona mais fibras à receita. E se você deseja uma versão ainda mais ligeiro, pode optar por um molho à base de óleo de oliva e ervas finas, em vez de utilizar queijos mais calóricos. Além das variações de ingredientes, esse prato também pode ser pronto de maneiras diferentes, dependendo da sua disponibilidade de tempo. Uma sugestão é assar

INGREDIENTES 2 colheres (sopa) de óleo 1 cebola média picada (150 g) 400 g de patinho bovino moído 2 tomates médios picados (300 g) 2 caixinhas de polpa de tomate (1040 g) meia xícara (chá) de água (100 ml) 2 sachês de Tempero SAZÓN® Laranja meia colher (chá) de sal 1 pacote de massa de lasanha seca direto ao forno (250 g) 200 g de presunto fatiado 300 g de muçarela fatiada MODO DE PREPARO Em uma panela grande, coloque o óleo e leve ao fogo alto para aquecer. Junte a cebola e refogue por 2 minutos. Acrescente a carne, aos poucos, e frite por 10 minutos, ou até o líquido secar. Adicione o tomate e refogue por 3 minutos, ou até que comece a desmanchar. Junte a polpa de tomate, a água, o Tempero SAZÓN® e o sal, e deixe cozinhar em fogo baixo, com a panela semitampada, por 5 minutos, ou até encorpar levemente. Retire do fogo. Em um refratário retangular grande (23 x 35 cm), faça camadas com o molho, a massa, o presunto e a muçarela, intercalando e repetindo até finalizar com o molho e a muçarela. Cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio (180 graus), preaquecido, por 20 minutos, ou até que a massa fique macia. Remova o papel-alumínio e volte ao forno por mais 5 minutos, ou até dourar o queijo. Retire do forno e sirva em seguida.

Ingredientes 1 pacote de penne ou outra massa de sua preferência 1 caixa de molho de tomate 1 lata de creme de leite 100 gr de requeijão 1 unidade de cebola picadinha 3 dentes de alho 1 colher (sopa) de salsinha 1 pitada de sal Como Fazer 1. Coloque em uma panela de pressão 4 copos de água, deixe esquentar, coloque o macarrão, dê uma mexidinha pra ele não grudar, e coloque o molho pronto, a cebola e o alho. 2. Tampe e deixe pegar pressão, (quando começar a fazer barulho), conte três minutos, tire a pressão, e ponha o creme de leite. 3. Junte o requeijão, a salsinha e acerte o sal. 4. Coloque em um refratário, se quiser um queijinho por cima, e está pronto um macarrão delicioso, que pode ser servido com uma carne, e saladinha básica.