É saudável, ligeiro, nutritivo, proteína e super versátil: é por isso que o moca da manhã com ele Iogurte Greco É sempre uma ótima teoria. Muitos nutricionistas aconselham você a introduzi -lo em um dieta Equilibrado porque possui poucos açúcares e poucas gorduras, se você escolher a variedade sem gordura. Nem todo mundo gosta de um pouco de sabor ácido, é verdade, mas temos certeza de que, depois de ler as 10 maneiras que você pode aproveitar – gula e salso – você não verá o horário da manhã!
10 ideias para tomar moca da manhã com iogurte heleno
1. Rich Bowl com iogurte heleno
Vamos emprestar a termo em inglês tigela Para se referir ao clássico Tigela de iogurte com granola e frutasmas não fazemos isso aleatoriamente. A tigela é um prato completo e nutritivo, perfeito para principiar o dia com força. Além de ser saboroso, também é deleitável ver, graças às suas cores brilhantes e ingredientes variados. A base ideal é o iogurte heleno, para ser enriquecido com frutas frescas e secas, sementes oleosas e, se você quiser um toque extra de mel, pode somar mel, xarope de bordo ou até manteiga de amêndoa ou manteiga de mendubi. Nascente último, embora não seja gula, dê à tigela uma nota deliciosa e envolvente.
2. Mingau
Conversamos sobre isso muitas vezes e agora você sabe quantas versões existem mingau. Existe o Mingando Classico que cozinha por alguns minutos, ou L ‘Oatmeal da noite para o dia O que é feito descansando na geladeira por uma noite, mas o resultado é mais ou menos o mesmo. O que recomendamos é enriquecê -lo com uma colher de iogurte heleno para torná -lo mais cremoso. Prepare a base unicamente com Flocos de chuva e aveia Em seguida, somar unicamente iogurte uma vez que secção da proteína.
3. Pudim de Chia
Il chia pudim É uma sobremesa ligeiro e simples de fazer, ideal, mesmo para aqueles que não se familiarizam na cozinha, pois não requer cozinhar. Assim uma vez que o mingau, é recomendável preparar a base com leite ou chuva desnatada e enriquecendo -o com iogurte e frutas gregos, misturados e em pequenos pedaços, para obter uma consistência cremosa e saborosa. Para um toque cenográfico e ainda mais delicioso, tente fabricar xícaras alternadas de camadas de pudim de chia e iogurte.
4. Iogurte heleno e granola
Zero de próprio se a granola é a que você compra no supermercado, mas você nunca tentou preparar um granola caseira? É muito fácil e você pode somar os ingredientes que mais gosta uma vez que frutas secas e secas, grãos de todos os tipos, mel, xarope de bordo, flocos de coco e chocolate e muito mais.
5. Bolo de iogurte
Um clássico de moca da manhã, um bolo saudável e ligeiro que toda a família gosta. A receita que sugerimos é a de Bolo de 7 frascos que é pronto usando um frasco de iogurte heleno de 175 g uma vez que doser, mesmo que a receita clássica inclua o frasco de iogurte branco de 125 g. Experimente com iogurte heleno e você notará a diferença! Com as maçãs, é delicioso e sazonal nesse período, mas obviamente você pode usar todas as frutas que deseja ou simplesmente lascas de chocolate.
6. Tréia em francesismo
EU Tojado francesismo Eles são preparados com pão na caixa, são recheados com a geléia, depois passam o ovo arrojado com o leite e depois em uma panela para dourar na manteiga. Uma verdadeira delícia! Sirva -os com uma pitada de açúcar de confeiteiro, uma colher de iogurte e frutas frescas ou coloque o iogurte uma vez que um recheio.
7. Bruschetta com iogurte
Sempre em relação a sanduíches e sanduíche, não podemos deixar de mencionar o gula bruschetta. Um moca da manhã, ou mesmo um lanche, a ser formado de várias maneiras. A base é de pão torrado espalhado com iogurte e você pode completar tudo com geléia ou frutas. Óptimo também em versão salgada com abacate, tomate cereja e salmão.
8. Panqueca
EU panqueca Eles podem ser feitos com iogurte na volume, mas também com iogurte uma vez que seguimento. Sugerimos a segunda versão, porque é sempre melhor consumir iogurte heleno fresco e oriundo. Em seguida, prepare as panquecas clássicas e empilhe -as e sirva com um delicioso creme preparando misturando iogurte heleno com mel ou xarope de bordo e completo com omelete fresca em pedaços ou doces levemente em uma panela.
9. Donuts Furbi
Na veras, aqueles que queremos oferecer a você não são verdadeiros donuts americanos porque estão preparados em alguns minutos, com unicamente dois ingredientes e são chamados ‘Donuts instantâneos’. Somente misture 140 g de farinha de si mesmo Con 190 g em iogurte E você terminou. Esta volume está pronta em um momento e não precisa de levedura. Use -o para preparar rosquinhas pequenas ou grandes ou deliciosas bolas para fritar em óleo fervente e depois vá para o açúcar. Tente confiar!
10. focaccia mágica com iogurte
Outra receita Super Sagba é a de Iogurte focacciatambém para se preparar com os dois ingredientes usuais: Auto-unidade e farinha de iogurte. Obviamente, se você não tiver uma farinha próprio já misturada com o levedura, use o 00 e adicione duas colheres de chá de levedura instantânea e você receberá uma farinha auto-relevante em todos os aspectos. As doses são as mesmas que os donuts, mas desta vez a volume deve ser espalhada em uma panela de pizzas muito oleada com a ajuda de mãos molhadas. Uma garoa de óleo na superfície e uma pitada de sal e longe em um forno estático a 180 ° por 20 minutos ou até a superfície dourada. Você também pode fazer isso em uma versão gula adicionando o açúcar e acompanhando a focaccia com iogurte e geléia frescos.
