O Receitas vegetarianas Eles encontram o libido de sossegar as refeições. Para aqueles que optaram por seguir uma dieta vegetariana, a primavera da primavera oferece uma ampla variedade de produtos que habilmente combinados e cozidos são capazes de deliciar todos os paladares.
Ou por outra, oOrganização Mundial de Saúde recomenda fortemente o consumo adequado de frutas e legumes Durante todo o ano. De entendimento com o Instauração Veronesiestima -se que com 600 gramas de frutas e vegetais por dia Mais de 135 milénio mortes seriam evitadas, um terço das doenças coronárias e 11 % dos derrames seriam evitados.
É preferível limitar o uso da mesocarpo também para impedir que as digestões longas façam o corpo. Portanto, quais receitas vegetarianas se prepararem para não perder os víveres que deixamos de lado para incentivar a digestão?
Existem, portanto, muitos excelentes motivos que eles recomendam Prepare pratos vegetarianosou fundamentado em vegetais e frutas, sem a presença de mesocarpo ou peixe. Para isso, reunimos uma pequena seleção de 40 receitas vegetarianas cozidas por nós e tentamos você em nossa equipe editorial. Mas primeiro Revisamos as cores das frutas e vegetais que dão saúde; para modificar o menu de cada dia o supremo verosímil.
5 cores de vegetais e frutas
Azul-Viola
Vitualhas ricos em antocianinas, beta -caroteno, vitamina C, potássio e magnésio:
Por exemplo: Auberginas, Radicchio, figos, framboesas, mirtilos, amoras, groselhas, ameixas, uvas pretas.
Virente
Eles contêm beta -caroteno, magnésio, vitamina C, ácido fólico e lutheína.
Por exemplo: aspargos, manjericão, beterraba, brócolis, repolho, alcachofras, pepinos, salada, foguete, salsa, espinafre, abobrinhas, uvas brancas, kiwi.
Bianco
Os víveres desta cor trazem polifenóis, flavonóides, compostos de súlfur, potássio, vitamina C, selênio.
Por exemplo: alho, couve -flor, cebola, grama -doce, cogumelos, maçãs, peras, alho -poró, sedãs.
Giallo
Rico em flavonóides, beta -caroteno, vitamina C, potássio.
Por exemplo: laranjas, limões, tangerinas, toranjas, melões, damascos, pêssegos, naspole, cenoura, pimentão, jerimum, milho.
Laranja-vermelho
Eles contêm licopeno e antocianinas.
Por exemplo: angilhas, laranjas vermelhas, beterrabas, cerejas, morangos, pimentões, tomates, nabos vermelhos, rabanetes.
Nossas 40 receitas vegetarianas
